10 wskazówek

10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH

A czy jest gdzieś jakaś lista czy coś takiego, gdzie jest napisane co jeść, aby zbudować konkretną masę, bo nie do końca rozumiem te 10 wskazówek z węglowodanami, etc.

DOMATOR - SYSTEMATYKA - REGENERACJA - 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH Wraz z zaawansowaniem możesz sobie utrudnić, dodać poszczególne ćwiczenia : pompki na poręczach ( bierzesz kwa krzesła, taborety i pompujesz ) albo zakładasz plecak z książkami np. i pompujesz, pompek na jednej ręce nie polecam, ciało nie rozwija sie równomiernie

[...] to znaczy, że przez bite 3 miesiące jedzą w kółko to samo? *Prosiłbym też o linki, w których są opisane zasady diety, jakieś ciekawe artykuły, posty, czy coś ( tylko nie 10 wskazówek, chcę się zabrać za redukcję jak trzeba ) CHCIAŁBYM, ABY MNIE ODSYŁANO DO LINKÓW, PONIEWAŻ CHĘTNIE POCZYTAM, NAUCZĘ SIĘ, WYWNIOSKUJE I W KOŃCU OPRACUJE WŁASNĄ [...]

tłuszczy raczej okołotreningowo unikaj , poczytaj tu co i jak jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] wyciskać na ławce wchodzę i biorę, tak tylko że nie nie problem jest wycisnąć np 50kg, problem jest aby zrobic to prawidłowo i nie zrobić sobie krzywdy co do odżywiania spokojnei Ci starczy 10 wskazówek, diety nie musisz mieć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-29 17:40:41

To wystarczy :-) masz 14 lat wiec jakaś taka dieta nie jest ci potrzebna tylko zdrowo sie odżywiaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to na poczatek domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

masz dopiero 14 lat wiec tak j/w tu masz wskazówki co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

w tym wieku zadna szczególna dieta nie jest ci potrzebna odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem [...]

Zmień nawyki żywieniowe, spokojnie starczy 10 wskazówek.

[...] od nastepnego tygodnia zabieram sie pierwszy raz w zyciu za siłownie , czytalem co nieco na forum o dietach i cwiczeniach dla początkujacych i chciałbym abyscie udzielili mi wskazówek. Obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi okolo 3400 kcal a oto moja dieta http://zapodaj.net/c4713a95f367b.png.html chciałbym sie dowiedziec czy stosujac ta [...]

jak masz duzo ruchu to wszystko rozchodzi sie o jedzenie masz 15 lat wiec nie musisz stosowac jakis rygorystycznych diet poczytaj tutaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i może wklej zdjecie zobaczymy jak wygladasz

masz 14 lat wiec jakaś taka dieta nie jest ci potrzebna tylko zdrowo sie odżywiaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to na poczatek domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

1. Dzial odzywianie, musisz ulozyc diete pod siebie lub na poczatek korzystac z 10 wskazowek zywieniowych. 2. Dzial trening na razie odzywki zbedne

Wszystko musisz sobie ułożyć sam, tu się sprawdza i doradza, a za odżywki jeszcze duuużo za wcześnie, nawet o nich nie myśl. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

czytaj tematy podwieszone tj 10 wskazuwek itd ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ]] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ]] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] '' :)

[...] barki -wyciskanie sztangi zza głowy (12:10:10:8) -unoszenie hantelek bokiem w góre (10:10:10:10) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12:10:10:8) +nogi czy ten plan trenignowy jest dobry? staram sie stosować do 10 wskazówek żywieniowych lecz diety jeszcze nie posiadam. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś pomógł mi ją ułożyć. Pozdrawiam :D

[...] PIĄTEK barki -wyciskanie sztangi zza głowy (12:10:10:8) -unoszenie hantelek bokiem w góre (10:10:10:10) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12:10:10:8) +nogi czy ten plan trenignowy jest dobry? staram sie stosować do 10 wskazówek żywieniowych lecz diety jeszcze nie posiadam. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś pomógł mi ją ułożyć. Pozdrawiam :D

zdrowo sie odżywiac , tu masz link co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Przeczytaj 10 wskazówek zdrowego żywienia. Pamiętaj. Musisz wywalić wszystkie przetworzone produkty, pij tylko wode, jedz duzo mięsa, ryżu, kasz, makaronu, owoców oraz warzyw. I nie oczekuj odrazu rezultatów bo to troche potrwa ;)